助孕10周饮食

1.鸡肉鲜汤烧小白菜

营养分析：这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c，有利于孕早期宝宝的生长发育。制作方法：1、将小白菜洗净去根，切成10厘米长的段，用沸水焯透，捞出用凉水过凉，沥干2、油锅烧热，下葱花，烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜3、武火烧沸后，加入鸡汤、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盘内即可2.青柠煎鳕鱼营养分析：鳕鱼属于深海鱼类，脂肪中的DHA含量相当高，是有利于胎宝宝脑发育的益智食品，加入适量的青柠檬汁，适合爱吃酸味的准妈妈食用。制作方法：1. 将鳕鱼洗净，切块。2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。4. 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。
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