急找代妈，阳光助孕，代孕妇夏天吃水果有7个讲

急找代妈，阳光助孕,

　　樱桃、西瓜、水蜜桃、葡萄，各种琳琅满目的夏季水果上市，十分诱人。加上夏天炎热，孕妈妈出汗比较多，食欲较差等原因，水果成了许多孕妈的喜爱。

　　来一口多汁的水果，不仅补充足够的水分，还有开胃、爽口的作用。但孕期特殊群体，吃水果有这些讲究，你知道吗？吃对了更助于胎儿健康哦。

　　讲究一、水果能吃就别打汁

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　　很多孕妈妈喜欢将苹果、西瓜、橙子榨成汁饮用，认为这样可以更多补充营养成分。其实不然，要知道在果汁制作过程，水果中的膳食纤维被除去了，同时还会损坏大量的维生素C等抗氧化物质。

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　　平时有些孕妈妈可能吃1个橙子就够了，但榨一杯橙子汁出来可能需要2-3个橙子，无形中增加了果糖的 入量，增加妊娠糖尿病风险。

　　讲究二、有些孕妈妈建议水果削皮吃

　　为了增加膳食纤维 入量，很多书上建议孕妈妈们将水果洗净后连皮一起啃，比如连皮啃苹果、啃梨等。

　　但我们要知道，水果皮的纤维通常是不可溶解的膳食纤维，吃起来的比较硬，口感并不好。有些孕妈妈怀孕后肠胃功能不佳，连皮吃下去不容易被消化，增加胃肠功能负担。所以，消化功能不好的孕妈妈建议水果削皮后再吃。

　　讲究三、别锁定一种水果吃

　　怀孕后胃口都比较特殊，有些孕妈妈爱吃酸的水果，有些孕妈妈爱吃甜一点的水果，因此逮着一种水果猛吃，其他水果都入不了法眼。2016中国居民膳食指南指出，大家饮食应做到多样化，丰富化。尤其对于孕妈妈这个特殊群体而言，更要让自己的食物种类丰富起来。

　　大部分水果主要富含维生素C、B族维生素、膳食纤维，但不同的水果营养成分的量有较大的差别，比如鲜枣、橘类维生素C含量高，红黄色水果中的胡萝卜素含量高，榴莲以及荔枝中的含糖量比较高。

　　孕妈妈夏天吃水果应做到多样化，别只吃一种水果，尤其是含糖量过高的水果，要适量食用。

　　讲究三、每天吃半斤水果

　　2016中国居民膳食指南建议孕妈妈每天 入新鲜水果200～350克，折算起来大约为半斤左右。过多食用水果，也会导致果糖 入过量，导致一天 入热量超标，引起孕期体重增长过快。

　　一个苹果大约260克，桃为260克，梨为180克，孕妈妈可以根据这个标准吃水果。最好在两餐之间吃水果。

　　讲究四、吃新鲜水果

　　大家都知道水果放久了就不新鲜了，有时甚至会发霉。很多老年人很节约，将腐烂面积较小的部位削去后继续让孕妈妈吃，这样万万不可。霉菌产生的毒素会浸入整个水果，即便看起来很好的部位，也会霉菌存在，孕妈妈食用后会影响母婴健康。一般来说选择新鲜的水果，性价比更高一些。

　　讲究五、血糖过高的孕妈妈慎食水果

　　随着生活水果的提高，现在体重超标，孕期血糖过高的孕妈妈越来越多，而水果中的果糖不可小觑，尤其是荔枝、西瓜等水果含糖量更高。对于这些水果，血糖高的妈妈要慎食。

　　最好在产检的时候咨询一下医生，严格按照医生指导下食用水果。

　　讲究六、不要吃刚从冰箱拿出来的水果

　　夏天炎热，很多孕妈妈贪凉，吃刚从冰箱拿出来的水果，这种情况要避免。因为水果在冰箱里放置时间过久，温度比较低，孕妇食用后会引起刺激，造成宫缩等情况，建议从冰箱拿出水果后放一放再吃。

　　讲究七、少吃上火的水果

　　夏天天气热，孕妇本身火力又比较旺，如果这时吃一些比较容易上火的水果，比如荔枝、桂圆等，容易导致内火更旺，出现口舌生疮等表现。

　　夏天怀孕吃什么水果对胎儿好？

　　猕猴桃

　　叶酸是孕期必补的一种营养素，而论叶酸含量高的水果，猕猴桃首当其冲。尤其在炎热的夏季，孕期适量食用猕猴桃，可以防止胎儿畸形，还有稳定孕妈妈浮躁情绪的功能。

　　樱桃

　　樱桃是一种高颜值的水果，有些孕妈妈认为光看到它就心情变得较好。其实樱桃的营养素较高，包括丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素，其中的维生素A比苹果还要高。

　　橙子

　　橙子酸酸甜甜，味道清新，孕妈妈适量食用不仅可以解渴，还可以缓解孕妇便秘，以及缓解孕吐的功作。另外，其中含有的丰富的维生素C，对孕期铁吸收大有帮助。

　　香蕉

　　香蕉含糖较高，但因其含有丰富的钾元素，孕妈妈食用后可以保持舒畅的心情，对睡眠也有一定帮助。另外，香蕉中有大量的纤维素和铁质，对便秘的孕妈妈有一定帮助。

　　但因其性寒以及高糖的原因，孕妈妈每日不可多食，每天一根香蕉足以。

　　写在最后

　　夏季水果诱人，孕妈妈为了自己以及胎宝宝的健康，千万不要贪嘴哦。