如果产后抑郁了 怎么办

　　应对产后三种低落情绪

　　该代孕如何应对不良的情绪，令我们的产后生活更愉快？

　　产后，面对新生命的喜悦之后，许多新妈妈都会面临不同程度的情绪低落，我们该代孕如何应对这样的情绪，令我们的产后生活更愉快？

　　1、 挫败感

　　有些新妈妈，下定决心要顺产，但是因为种种原因，不得不顺转剖，这令一直在产前准备顺产的新妈妈会一时接受不了，会觉得自己没有办法给代孕宝宝一个更好的出生方式；也有的妈妈，新出生的代孕宝宝因为体重轻、黄疸严重等原因，一出生就要进入暖箱或者隔离治疗，新妈妈会觉得是自己的原因给宝宝带来痛苦，因而觉得内疚、挫败、自责。

　　应对：谁说剖宫产就是非常容易的事了？麻醉、疼痛、恢复，每一样都是需要毅力和忍耐力的。无论用哪种方式，都是很棒的。而代孕新生儿的问题，发生的原因很多，新妈妈要做到不是自责，而是配合代孕医生，冷静应对，让代孕宝宝早日来到自己身边。

　　2、 被忽略

　　感代孕妇经历分娩之后，全家人都处于一种迎接新生命的激动中，产新妈妈不再成为家庭兴趣焦点，容易被忽略。

　　应对：如果是真的感到被冷落，要和家人多沟通，提出自己的需求，可以适时的表示“示弱”，但要冷静应对。相信每一个家人都是爱自己的，只是在某些情境下略微忽略了你。

　　3、 恐惧、忧伤

　　在妊娠和分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，因此产后，急剧下降的荷尔蒙会令新妈妈感到忧伤、难过，如果再加上要自己带娃，觉得自己护理不好代孕宝宝，而觉得愧疚、自责，加深了抑郁感。

　　应对：第一次做妈妈，谁都是新手。多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍，寻找解决办法，心里有底，做事便不慌。和家人多沟通，告诉他们自己的心理问题，寻求帮助。

　　如果你得了产后抑郁，请一定要“自救”+“寻求帮助”。

　　如果你产后情绪不佳，甚至有想要伤害自己、伤害他人、伤害孩子的行为，那么一定要“自救”+“寻求帮助”。

　　1、 当孩子入睡时，你也要小睡一下。照顾代孕新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。

　　2、 饮食均衡，多吃谷物、蔬菜和水果，偶尔也可以放纵下，吃一点自己喜欢的食物。

　　3、当你觉得自己无法应付很多琐事时，可以寻求帮助，请保姆、家人帮忙你一起完成。

　　4、不要总是待在暗无天日的房间里。要每天开窗通风、拉开窗帘。身体适应的情况下，选择一个好天气，和代孕宝宝一起出门晒晒日光浴。

　　5、与丈夫、朋友沟通，讲讲感受。

　　6、不放弃自己的生活。你喜欢追的电视剧，喜欢玩的手机游戏，仍然可以抽时间看或玩。只要不要影响休息，偶尔放松一下自己的脑神经。

　　7、要忽视自己的外貌。好好洗个澡、去理发店剪一个漂亮的发型。

　　8、不要对自己有太高的要求，无论是育儿还是打理家务，都可以对自己小小放松，减轻一些压力。希望每一个新妈妈，都能够感受到成为一个妈妈的快乐，赶走产后抑郁。

　　本公众号开设了产后护理、营养配餐、代孕新生儿护理、幼儿早教、养生保健，关注后可长期学习！

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